Hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit

HSP staat voor Highly Sensitive Person, ook wel hoogsensitief persoon genoemd, en is een karaktereigenschap waarmee je wordt geboren. Hoogsensitieve mensen zijn gevoeliger voor omgevingsprikkels en indrukken en hebben meer tijd nodig om deze prikkels te verwerken én ervan te herstellen. Dat komt omdat een HSP, in vergelijking met mensen die dit kenmerk niet hebben, veel langer nadenkt, reflecteert, associeert en blijft kauwen op wat zich heeft voorgedaan.

Je bent gevoeliger voor geluiden, geuren, smaken en licht. Je voelt stemmingen van anderen en hun lichaamstaal haarfijn aan. Dit wordt ook wel eens ‘het zesde zintuig’ genoemd: je intuïtie of buikgevoel. Je zintuigen staan als het ware altijd ‘aan’. Dat kan overweldigend zijn, met een vol en overprikkeld hoofd als gevolg.

Als HSP kun je soms letterlijk leeggezogen worden door anderen. Daardoor verlies je snel energie en word je prikkelbaar. Vaak wil je de dingen té goed doen, zowel voor jezelf als voor anderen. Negatieve kritiek ervaar je dan ook extra intens, soms als een persoonlijke aanval.

Ook in relaties en op de werkvloer kan het uitdagend zijn om je hoogsensitiviteit bespreekbaar te maken. Misschien is er weinig begrip of vindt men dat je ‘overdrijft’, terwijl je eigenlijk gewoon even alleen wil zijn om te ontprikkelen.

Door de diepgaande verwerking en beleving van emoties zijn HSP’s gevoeliger voor stress, en hebben ingrijpende gebeurtenissen een grote impact, met intense emotionele reacties als gevolg. Dit kan zich uiten in lichamelijke en mentale klachten zoals CVS, fibromyalgie of burn-out.

Hoogsensitiviteit en narcisme
Voor hoogsensitieve vrouwen die zijn opgegroeid met een narcistische ouder of een relatie hebben gehad met een narcistische partner, kan dit alles nog intenser zijn. Je voelt spanningen en subtiele signalen feilloos aan, maar door gaslighting en manipulatie ga je vaak twijfelen aan jezelf. Je neemt emoties van de ander over en vindt het moeilijk om te onderscheiden wat van jou is en wat niet.

Daarom is aandacht voor hoogsensitiviteit geen overbodige luxe bij rouw-, trauma- en verlieservaringen, zeker als narcisme meespeelt.

In mijn praktijk leer je hoe je jouw gevoeligheid kan beschermen, zodat het weer een kracht wordt in plaats van een last.