Mindfulness

Mindfulness en ontspanning

In een leven waarin je vaak “aan” staat, zeker als hoogsensitieve vrouw of na een periode van emotioneel of narcistisch misbruik, is het soms moeilijk om echt tot rust te komen. Je hoofd blijft draaien, je lichaam blijft gespannen en je ademhaling is onbewust te snel of te oppervlakkig. Dat kan leiden tot lichamelijke klachten, vermoeidheid en een voortdurende innerlijke onrust.

Mindfulness helpt je om weer in contact te komen met jezelf. Het is een aandachtstraining waarbij je leert opmerkzaam te zijn voor wat je voelt, denkt en ervaart, zonder te oordelen. Je leert te kijken met milde open aandacht, waardoor je minder verdwaalt in je gedachten en meer aanwezig bent in het hier en nu.

In mijn praktijk werken we met eenvoudige, haalbare technieken:

* Ademhalingsoefeningen die spanning en stress helpen loslaten.
* Bewustwording van je zintuigen, zodat je weer kan genieten van kleine momenten.
* Lichaamsgerichte oefeningen om te ontspannen en energie terug te laten stromen.

Zorgmassages als aanvulling
Naast mindfulness bied ik ook relaxerende zorgmassages aan. Deze helpen je spieren te ontspannen, terug in je lichaam te komen en je zenuwstelsel tot rust te brengen. Voor veel vrouwen is dit een waardevolle aanvulling op het mentale werk, omdat het lichaam vaak spanningen vasthoudt die woorden alleen niet kunnen losmaken.

Mindfulness en ontspanning zijn geen luxe, maar een basisvoorwaarde om te herstellen zowel mentaal als fysiek.

Samen zoeken we wat voor jou het beste werkt, zodat je weer rust, balans en veerkracht kunt ervaren.